19 Apr Achtsamkeit macht stark

Achtsam sein? Was heißt das und was macht das mit einem? Das fanden die Teilnehmenden an einem Abend-Workshop am 18. April heraus.

Wer fühlt sich nicht manchmal gestresst, sehnt sich nach mehr Entschleunigung und möchte den Alltag gelassen meistern? Menschen, die sich mehr Lebensfreude, Kraft, Ausgeglichenheit und Präsenz im Hier und Jetzt wünschten nahmen am 18. April am Workshop „Achtsamkeit im Alltag“ teil – geleitet von Martina Meyer-Olagookun und Gine Sarbinowski. Martina Meyer-Olgagookun ist Achtsamkeits- und Resilienztrainerin, zertifizierte Entspannungspädagogin und Diplom Gesundheitscoach, Gine Sarbinowski ist Achtsamkeits- und Meditationstrainerin.

Es wurde schnell klar: viele von uns gehen oft mit Scheuklappen  durchs Leben. Wir sind gehetzt, denken sogar in den Momenten der Ruhe schon an die Aufgaben, die noch vor uns liegen. Immer weniger gelingt es uns, im Hier und Jetzt zu sein, unsere Empfindungen bewusst wahrzunehmen, sie anzunehmen und einfach sich selbst zu sein. Dabei kann man Achtsamkeit wieder „erlernen“. Dabei helfen meditative Übungen, Körper und Geist bewusst wahrzunehmen. Man schaltet um vom ständigen Tun zum bewussten Sein. Große Vorbereitungen sind dazu gar nicht nötig. Es funktioniert beispielsweise auch, wenn man im Supermarkt an der Kasse wartet, im Bus zur Arbeit fährt oder die Hände wäscht. Noch besser ist, sich täglich einige Male „auszuklinken“. Bestimmte Atemtechniken bringen einem wieder zu sich selbst und spenden neue Kraft.

An diesem Abend machten Gine und Martina zunächst eine Sinnesreise mit den Anwesenden. Techniken zur Körperentspannung und des bewussten Atems wurden vorgestellt. Auch kleine Dinge helfen, im Hier und Jetzt anzukommen.Beispielsweise in der Form, Gerüche mit geschlossenen Augen neu wahrzunehmen. Eine Weintraube schmeckt intensiver, wenn man ihre Form zunächst mit den Händen ertastet und ihren leichten, feinen Geruch wahrnimmt. In vielen praktischen Übungen wurde vermittelt, wie man sich besser wahrnehmen kann und in die eigene Mitte zurückkehrt und seinen Gefühlen achtsam gegegnen kann.

Der Workshop kam so gut an, dass die Bürgerhilfe im Herbst einen zweiten Abend nachschieben wird. Einfach regelmäßig in unser Veranstaltungsprogramm schauen, um den Termin nicht zu verpassen!

Titelfoto copyright: taylor-deas-melesh-8EQTXMqr0vg-